豆乳が生理痛の緩和に効くってホント!?他の飲み物はどう?

豆乳の効果

女性にとって悩みの種でもある生理痛。皆さんはどのような対策や処置を行っているのでしょうか?また、「薬にはなるべく頼りたくない!」という人も多いと思います。

そこで今回紹介したいのは「豆乳」です。豆乳が生理痛の緩和に効果的ということですが、どういうことなんでしょうか。

すでに実践している人で効果がないという人は飲み方が間違っているのかも?!ぜひチェックしてみくださいね。


スポンサーリンク


豆乳が生理痛緩和に効果的な理由

生理痛の緩和

豆乳が生理痛に効果的、というのを耳にしたことがある人もいると思います。豆乳には確かに生理痛を和らげる効果があるんですよ。

これは豆乳に含まれる大豆イソフラボンが大きく影響しています。大豆イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」に非常によく似た構造になっていて、そのために生理痛緩和に効果的とされています。

生理中というのはエストロゲンが減少し、女性ホルモンのバランスが崩れます。女性ホルモンのバランスが崩れると代謝が悪くなり血流が悪くなります。生理痛だけでなく肌荒れや冷え、便秘といった症状が出るのもこのためです。

そんな崩れたバランスを整える作用があるのが「大豆イソフラボン」です。また、イソフラボン以外にもビタミンEや鉄分、亜鉛といった女性ホルモンの分泌を促す栄養素が豆乳に豊富に含まれるので、生理痛を始めとした生理前の諸症状に効果があるというわけです。

豆乳で生理痛が悪化する理由

生理痛 悪化

豆乳は女性にとって大変ありがたい飲み物ではありますが、中には「生理痛が悪化した」「生理周期が乱れた」という声もよく聞きます。

実は元々女性ホルモンのバランスがいい人が大豆イソフラボンを摂ると逆にバランスが崩れてしまう場合があるようです。ホルモンバランスは人によってもさまざまで、大豆イソフラボンが良い方に効果を発揮する人もいれば逆効果になる人もいます。

生理前症状が悪化するととてもつらいですよね。生理前症状は生理痛だけに限らず、情緒不安定になったり頭痛や過食(または拒食)といった症状が出ます。もし、豆乳を飲んでこれらの症状が悪化したと感じる場合は少し摂取するのを控えるようにしてみましょう。

また、日ごろから豆乳を過剰摂取している場合も要注意です。過剰摂取することでエストロゲンのバランスが崩れます。すると生理痛の悪化や生理周期の乱れが起きやすくなります。

 

スポンサーリンク


 

正しい飲み方や摂取量目安について

豆乳 摂取量

豆乳を過剰摂取することは、生理痛や生理前症状の悪化や生理周期の乱れにつながります。過剰摂取を防ぐには1日の摂取量をきちんと守る必要があります。

摂取量の目安は70~75mgです。コンビニやスーパーで見るパックタイプの豆乳で約50~60mgとされています。豆乳以外の大豆製品となると納豆なら1パック、豆腐は1丁、きな粉は大さじ1杯が適量となります。

サプリメントでイソフラボンを摂取している場合は1日あたり30mgが良いとされているので注意しましょう。体にいいからといってた大豆製品やサプリメントを摂取している人は一度見直してみてくださいね。

イソフラボンは思ったよりもあっという間に目安量を摂取することが出来るんですよ。

豆乳以外の飲み物でおすすめはある?

生理痛 飲み物

生理痛の緩和に効果的な豆乳ですが、豆乳が苦手という人も多いですよね。私も実は豆乳が苦手で体に良いと分かっていても飲めません。そんな人はどうしたらいいのでしょうか?

実はおすすめの飲み物があるんですよ♪豆乳が苦手という方は試してみてはいかがでしょうか?

★ハーブティー「ルナテア」★
体の中から温めるハーブが配合されていて、生理前の諸症状に効果的と口コミでも話題となっています。飲みやすくて香りもリラックス出来る、効果も比較的早く現れるだけでなく美容にもいいということで女性には嬉しいお茶ですね。
★ハーブ系青汁「楽・月・花」★
こちらも体の中から温めるショウガをはじめとした素材が豊富に含まれています。生理前の症状の他に、目のクマや肌のくすみ、末端冷え性にも効果的です。飲みやすくて美味しいと評判のようです。サッと溶ける粉末状なので水や豆乳と割ったりとアレンジもいろいろです。

生理痛は人によって痛みもさまざまで、毎月の生理が憂鬱な人も多いですよね。だからといって薬に頼りすぎるのも心配。そんな時は身近にある豆乳を試してみてはいかがでしょうか?実際に緩和される人も多くいるので試してみる価値ありですよ♪

豆乳が苦手な人はハーブティーなどもおすすめ!ぜひ自分に合った対処法を見つけてみてくださいね。

スポンサーリンク




『nunonaの布ナプキン』

冷え性や生理痛でお悩みの方・妊活中や妊娠中~産後の方など全ての女性が大満足!