生理痛の予防や緩和に効くサプリメントを紹介!PMSにも効果的!

生理痛のサプリメント

毎月やってくる生理痛が恐怖という女性も多いのではないでしょうか?

下腹部痛だけでなく頭痛や肌荒れ、むくみ、イライラなど生理痛以外にも女性を悩ます不快症状はたくさんありますよね。そんな時、サプリメントに頼るのもおすすめですよ。

今回は生理痛やPMSに効果的とされるサプリメントについてご紹介!ぜひ参考にしてくださいね。


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生理痛とPMS対策で摂りたい成分は?

生理痛の対策

少しでも生理痛やPMSを和らげたい。そんな時はサプリメントに頼ってみませんか?健康ブームでたくさんのサプリが世の中にはありますが、実は生理痛やPMSに好影響を与えるものもあります。

サプリメントは即効性がないので継続して摂取する必要がありますが、生理痛やPMSの改善に期待が出来ます。では実際にどんなサプリ(栄養素)を摂ればいいのか詳しくみてみましょう。

 《αリノレン酸》
生理痛を引き起こす原因はプロスタグランジンというホルモンの過剰分泌です。αリノレン酸を摂取することでこのプロスタグランジンの分泌が抑えられます。αリノレン酸は体内で作ることが出来ない成分なのでサプリなどから効率よく摂取するのがおすすめです。
 《ビタミンB群》
生活習慣を見直して食事内容も気をつけてはいても、完璧に栄養素を摂取するのは至難の業です。そこでおすすめなのがビタミンB群のサプリです。ビタミンB群は女性ホルモンを活性化させる働きがあるので生理痛だけでなく、PMSなどの症状にも効果的ですよ。生理痛に特化したい場合はビタミンB6をピンポイントで摂取するのもいいですよ。
 《イソフラボン》
大豆製品に多く含まれるイソフラボンは女性ホルモンに非常に似た働きをします。普段大豆製品をあまり取らない場合はサプリで摂取しましょう。ですがイソフラボンは過剰摂取すると逆効果になる場合があります。生理不順や乳がん・子宮がんのリスクが高くなるとされているので気をつけてくださいね。

サプリメントは手軽にさまざまな栄養素が摂取出来ますが、基本は食事からしっかり栄養を摂るようにしましょう。あくまでサプリメントは【栄養補助食品】です。また、運動も適度にすることも大切ですよ。

そしてサプリを購入するときは値段だけで判断しないことです。ちゃんと成分表を確認し、含有量をチェックするようにしましょう。安いだけで決めるのはナンセンスです!

「マカ」の成分や値段、口コミを紹介

マカの成分

マカと聞くと男性が摂るべきサプリのイメージが強いですが、女性にも摂ってもらいたいサプリなんですよ。不妊の改善や更年期障害の緩和、美容効果、貧血予防などなど。そして何よりも副作用がないことが一番嬉しいですよね。

主な成分は、タンパク質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンB1B2・アルギニン・リジンなど。普段の食事ではなかなか摂取出来ない栄養素も一度に摂取することが可能です。おすすめの通販サイト「Hot Store」では30日分が2,759円~ということで人気のようです。購入者の声をまとめてみました。

 ★「女性ホルモンのバランスを整えたくて購入。結果はこれからですが、肌荒れが気にならなくなりました。また寝つきも良くなってきたので効果に期待します。」

★「安心安全でコスパも良くて試しに。妊活にマカがいいということで飲み始めました。飲みやすいので続けられそう」

やっぱり選ぶなら品質の良いものがいいですよね。いろんなマカが販売されていますが、色々調べてみて自分が納得出来るのを購入したいですね。

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「ムーンラック」の成分や値段、口コミを紹介

ムーンラックの口コミ

毎月のPMSがつらくてどうしていいか分からない。そんな女性におすすめなのが「ムーンラック」です。PMSは人によって症状はさまざですが大変つらいものです。周りに迷惑をかけることもあると何とかしたいと思いますよね。

ムーンラックはハーブを使用したサプリメントで、女性ホルモンのバランスを整えてつらいPMSを緩和してくれる効果があります。テアニンやアミノ酸といった天然由来の成分とチェストベリー、カチプファティマといった女性向けのハーブ、シナモンや冬葵(とうき)などの生薬が配合されていて安心して飲むことが出来ますよ。

 ★「飲み始めて2ヶ月ほどですが、徐々に体が軽くなっているのが分かります。男性が多い職場なのでPMSのつらさを理解してもらえず、つらい思いをしてきましたが光が見えてきた気がします。」

★「初めて聞くハーブで半信半疑でしたが、今は生理前でも快適に過ごせています。効果があったんですね!」

今なら1ヶ月分がお試し価格で980円とのこと。通常価格が4,800円なのでとてもお得ですね。2回目以降も2,980円と割引があるので継続して購入するのがおすすめです。

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サプリメントはちょっと…という人もまだまだいるかもしれませんが、毎日たくさんの栄養素を完璧に摂取することなんて不可能です。サプリメントは不足しがちな部分を補うためのもの。その結果PMSや生理痛が軽くなるなら試してみる価値はあると思いますよ。

といってもサプリメントばかりに頼ってはいけません!日々の生活もしっかりと見直しつつ取り入れてみてくださいね。

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